めぐわ先生のセルフケア教室のYouTubeカテゴリ診断

自律神経バグってる人、ほぼ100%呼吸浅いです！寝ても疲れが取れない人、呼吸が浅すぎます！頭痛・動悸・だるさは「浅い呼吸」が原因！呼吸を変えるだけで自律神経が整います！

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食いしばりで首が詰まる人は「足」を押して！ガチガチの顎と首を緩める意外なツボ3選！食いしばりの9割が知らない足のツボ！食いしばりは顎ではなく足から緩める！

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【中途覚醒を改善！】4時間寝ると目が覚める人、ほぼ100%足首硬いです！夜間頻尿を防ぐ寝る前セルフケア！

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右側を下にして寝る人に起こる体の異変3選！毎晩「右向き」で寝る人は要注意！そのむくみと疲労感、寝る向きが原因かも？右向き寝で胃・肝臓・顔に起こること！

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たった1回で目の下のたるみがスッキリ！死ぬほど痛いけど顔が一気に引き上がる！目の下のたるみ・ほうれい線はココを緩めて！ 7日間で顔が変わる！たるみ改善セルフケア！

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更年期のホットフラッシュ、足りないのは「血」です！顔が突然カーッと熱くなる人はコレやって！更年期の大量の汗は、熱のせいだけではありません！ホットフラッシュを内臓から整えるセルフケア3選。

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30秒で「疲れない・まっすぐな脚」をつくる方法です！長時間歩くと疲れる人は、足首が傾いています！足首・膝・股関節のねじれを整える30秒トレ！脚の疲れとふくらはぎの張りは、これで整う！

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【閉経後のダイエット】閉経後5年が勝負です！更年期女性の体はこう変わります！更年期女性の9割が知らない、太る・疲れる・顎ひげ…原因は女性ホルモンだけではありません！

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4時間で目が覚める人の寝る前習慣。夜中のトイレを減らす3つのセルフケア！朝までぐっすり眠りたい人は足首を動かして！中途覚醒・夜間頻尿は下半身の巡りを整える。

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ギョーザの耳ができない人、顔のリンパかなり詰まってます！顔がむくみやすい人ほど耳が硬くなっています！朝から顔パンパンな人は耳をチェックしてください！首こり・頭痛がある人はまず耳を見てください！

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